[비만과 다이어트] 가을 다이어트

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[비만과 다이어트] 가을 다이어트

운나 2011. 7. 10. 07:58

가을 다이어트
Autumn diet tip
천고마비의 계절 가을, 풍성한 먹거리의 유혹에 넘어가지 말자

가을이야 말로 날씬한 몸매를 원하는 여성들에게 있어서 최대의 적이 아닐 수 없다. 불어오는 찬바람에 찾게 되는 긴 옷들은 여기저기 살들을 가려주어 몸의 긴장을 느슨하게 하고, 풍성한 먹거리들은 상쾌한 날씨와 함께 우리의 입맛을 돋군다. 생물학적으로도 추운 날씨에 대비하여 우리의 몸은 스스로 지방을 축적해 살이 찌기 쉽게 된다. 하지만 가을은 그만큼 운동하기에도 좋은 잇점이 있다. 가을철엔 특별한 운동이 아니더라도 외출이 곧 운동이 되는 것이다.

가을철 식사관리

천고마비의 계절이니만큼 풍성한 먹거리의 유혹에 넘어가지 말자. 규칙적인 식사를 하고 간식의 유혹에 넘어가지 말도록 하자.

여름철 잃었던 입맛을 살리면서도 다양한 영양군이 골고루 들어있는 음식을 섭취하자. 조리법을 바꾸어 칼로리를 낮추는 것도 좋은 방법이다.

쌀쌀한 날씨, 건조함을 방지하기 위해 수분 섭취를 한다. 신선한 과일 등은 겨울을 나기 위한 비타민이 듬뿍 들어있으니 많이 먹도록 한다.

가을철 운동관리

상쾌한 날씨 속에 외출이 곧 운동이다. 운동을 꼭 해야 한다는 스트레스를 풀고 조깅, 자전거 타기, 줄넘기, 걷기 등의 가벼운 운동을 하도록 한다.

준비운동 필수 우리의 몸은 여름내 지쳐 있었다. 가벼운 스트레칭으로 시작과 마무리를 하자. 본 운동은 강하게 보단 가볍고 규칙적으로 하자.

여름 동안 지친 체력을 회복해 가면서 운동의 강도를 높이자. 그간 중단했던 운동을 갑자기 하게 되면 몸에 무리가 올 수 있다. 균형 잡힌 식단으로 몸을 보충하자.

가을철의 심한 일교차는 건강에 해롭다. 땀흡수가 잘되고 열손실이 적은 복장을 준비하고 젖은 옷은 빨리 갈아입어 열손실을 막자.

[출처] Korea Medicare

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